夹臂俯卧撑侧重三头肌发力，就是大臂后面那块肉，也算是手臂力量吧。
最后能结合窄握距的引体向上，可以同时锻炼握力，腕力，小臂和二头肌，这样整个手臂就都锻炼到了。
平时我们所指的手臂力量，好像一般都是指手臂能承受的拉力，像提东西，掰腕子等，如果想增加这方面的，那引体向上无疑是最简单有效的方法。
夹臂俯卧撑很吃力是为什么？如果真是这样，你要注重训练腰腹力量的训练了，普通人不要刚开始训练就做这种俯卧撑，可以先做仰卧起坐来训练腹肌和背肌，举哑铃可以训练你的臂力，不妨按照我的训练方针来训练一下：仰卧起坐45个一组，1分钟内完成，休息2分钟后再做一组，再买一对5kg左右的哑铃，每2秒抬1次、放一次，1分钟一组，左右交替，尝试2个月，相信你的力量会有很大进步。个人观点，如果你的能力不足，千万不要勉强，以免受伤
